Úvod: Matrace jako klíčový faktor zdravého těhotenství
Těhotenství je jedním z nejvýznamnějších období v životě ženy, během kterého tělo prochází zásadními změnami. Kromě fyzických a hormonálních proměn je jedním z hlavních problémů v těhotenství i kvalitní spánek. Podle průzkumu Národní nadace pro spánek 78 % těhotných žen uvádí potíže se spánkem, nejčastěji kvůli bolestem zad, častému močení nebo neschopnosti najít pohodlnou polohu. Přesto je kvalitní a dostatečný spánek zásadní nejen pro zdraví matky, ale i pro správný vývoj plodu. Jedním z často přehlížených, avšak zcela klíčových faktorů, je právě volba vhodné matrace. Jaký je tedy skutečný vliv matrace na průběh těhotenství a na co se zaměřit, pokud očekáváte příchod miminka?
Proč je během těhotenství kvalita spánku zásadní?
Těhotná žena potřebuje spát často více než obvykle, protože tělo během těhotenství spotřebovává více energie a potřebuje regenerovat. Nedostatek kvalitního spánku může vést k řadě zdravotních komplikací – například k vyššímu riziku gestačního diabetu, hypertenze nebo předčasného porodu. Studie publikovaná v časopise Sleep v roce 2018 uvádí, že ženy, které spí méně než 6 hodin denně v posledním trimestru, mají až o 4x vyšší riziko komplikací při porodu. Kromě toho špatný spánek často vede k podrážděnosti, úzkostem, snížené imunitě a dokonce i depresemi v těhotenství.
Kvalitní spánek ale není jen otázkou délky odpočinku, ale zejména jeho kvality. A právě zde hraje klíčovou roli matrace – její tvrdost, pružnost, podpora páteře i schopnost odvádět vlhkost a teplo.
Specifické potřeby těhotné ženy: Jak tělo reaguje na matraci?
S rostoucím bříškem a změnou tělesných proporcí se mění i těžiště těla těhotné ženy. Tlak na páteř, kyčle a spodní část zad se zvyšuje, což má za následek časté bolesti a svalové napětí. Špatně zvolená matrace může tyto obtíže výrazně zhoršit – například příliš měkká matrace způsobuje, že se tělo "propadá", což vede k nesprávné poloze páteře a zvyšuje bolest zad. Naopak příliš tvrdá matrace může způsobovat tlak na boky a ramena, což je v těhotenství zvlášť nepříjemné.
Během těhotenství dochází také ke zvýšenému zadržování vody v těle, což často vede k otokům dolních končetin. Matrace, která správně rozkládá tlak a podporuje krevní oběh, může tyto potíže výrazně zmírnit. Podle dat České gynekologické a porodnické společnosti trpí otoky až 65 % těhotných žen, přičemž vhodná matrace dokáže subjektivní vnímání otoků snížit až o třetinu.
Jaké typy matrací nejvíce ovlivňují průběh těhotenství?
Na trhu existuje několik základních typů matrací – latexové, pěnové, pružinové a hybridní. Každý typ má své výhody i nevýhody právě z pohledu těhotné ženy.
| Typ matrace | Výhody pro těhotné | Možná rizika | Doporučené použití |
|---|---|---|---|
| Pěnová (např. PUR, HR, paměťová) | Dobře kopíruje tělo, snižuje tlakové body, tlumí pohyb | Přehřívání, někdy příliš měkká | Vhodná při bolestech zad a kyčlí |
| Latexová | Antialergenní, výborná podpora páteře, prodyšná | Vyšší cena, může být hůře dostupná | Pro ženy s alergiemi, citlivou pokožkou |
| Pružinová (taštičková) | Dobré odvětrávání, pevnost, dlouhá životnost | Méně vhodná pro citlivé boky, někdy hlučnější | Při pocení a potřeby vyšší tvrdosti |
| Hybridní | Kombinuje výhody pěny a pružin | Vyšší cena | Optimální volba pro většinu těhotných |
Z výše uvedeného srovnání je zřejmé, že nejvíce pozitivních vlastností nabízí pěnové a hybridní matrace, které zajišťují optimální podporu a zároveň snižují tlak na klíčové partie těla.
Matrace a její vliv na termoregulaci v těhotenství
Jedním z často opomíjených aspektů je schopnost matrace odvádět teplo a vlhkost. Během těhotenství se zvyšuje tělesná teplota a mnoho žen trpí nočním pocením. Podle studie Univerzity Karlovy je noční pocení v těhotenství běžným jevem u více než 50 % žen, přičemž správná termoregulace přispívá k lepší kvalitě spánku a omezuje výskyt infekcí.
Latexové a taštičkové matrace mají oproti paměťové pěně výhodu vyšší prodyšnosti. Moderní pěnové matrace jsou ale často vybaveny speciálními ventilačními kanálky a klimatizačními vrstvami, které pomáhají odvádět přebytečné teplo a vlhkost. Je proto důležité při výběru matrace sledovat nejen materiál, ale také konstrukci a přítomnost ventilačních zón.
Prevence bolestí a zdravotních komplikací díky správné matraci
Jedním z nejčastějších důvodů, proč těhotné ženy mění matraci, jsou bolesti zad a kyčlí. Z dlouhodobých statistik vyplývá, že až 70 % těhotných žen zažívá bolesti v oblasti beder. Správně zvolená matrace může tyto potíže výrazně zmírnit nebo dokonce úplně eliminovat.
Výzkum z roku 2021 publikovaný v Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine prokázal, že ženy spící na matraci s optimální tvrdostí (stupeň 5-6 z 10) měly o 28 % nižší výskyt bolestí zad oproti těm, které spaly na příliš tvrdých nebo měkkých matracích. Významnou roli hraje také podpora páteře a schopnost matrace přizpůsobit se tvaru těla v různých fázích těhotenství.
Dlouhodobé dopady matrace na zdraví matky i dítěte
Správná matrace nejenže pomáhá zmírnit akutní bolesti a nepříjemnosti v těhotenství, ale má i dlouhodobé pozitivní dopady. Kvalitní spánek podporuje správný vývoj plodu, snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu a zlepšuje imunitu matky. Nedostatek kvalitního spánku byl opakovaně spojován s vyšším rizikem poporodní deprese, slabší laktací a pomalejší rekonvalescencí po porodu.
Z pohledu dítěte je důležité, že kvalitní spánek matky přímo ovlivňuje růstové hormony a vývoj mozku plodu. Děti matek, které v těhotenství trpěly chronickým nedostatkem spánku, mají podle studie American Journal of Obstetrics & Gynecology až o 15 % vyšší riziko nízké porodní váhy.
Závěr: Matrace jako investice do pohodového těhotenství
Volba správné matrace v těhotenství není jen otázkou komfortu, ale především zdraví matky i dítěte. Výzkumy a zkušenosti ukazují, že vhodná matrace dokáže zmírnit až 70 % běžných těhotenských potíží spojených se spánkem. Investice do kvalitní matrace se tak mnohonásobně vrací – v podobě lepšího spánku, nižší míry bolesti, vyšší energie a v neposlední řadě i klidnějšího průběhu těhotenství.
Při výběru matrace doporučujeme zohlednit nejen materiál a tvrdost, ale také prodyšnost, schopnost rozložit tlak a podporu páteře. Nebojte se poradit s odborníky a v případě potřeby si matraci před koupí vyzkoušet.
 (1).jpg)
